Mis Pensamientos Sobre el Coronavirus

by | Abr 22, 2020 | Endo Vida

Mucho ha cambiado en el último año de mi vida y creo que me ha ayudado a estar en la mejor forma posible para enfrentar este virus si es necesario. Decidí tomar las riendas de mi salud y sumergirme en el enfoque holístico para sanar mi cuerpo. Como sabrán, la endometriosis no es curable, pero creo que pude lograr la mejor calidad de vida posible con esta enfermedad. Lo curioso es que los mismos principios que se aplican para vivir una vida más saludable con endometriosis se aplican para tu salud general y esto te hace más fuerte y menos susceptible a enfermarte. Voy a hablar sobre algunos de los cambios que hice en mi vida para ser lo más saludable posible con la esperanza de que esto también pueda ayudarte.

  • ¡Niveles de estrés! El estrés y la ansiedad solo afectan tu sistema inmunológico. Los momentos en que me he enfermado mucho han sido momentos en los que había mucho estrés y ansiedad en mi vida, esto estaba atacando mi sistema inmunológico ya débil. Esto es inevitable, especialmente en este momento incierto y de duelo, para muchos de nosotras, pero puedo darte algunos consejos sobre cómo reducir parte de ese estrés.
  • Mantén un diario: no sabes cuánto tienes dentro de ti embotellado hasta que comienzas a escribir. Es terapéutico y puede ayudar a que todas esas ideas que causan estrés y ansiedad sean más claras y fáciles de manejar.
  • Medita: puede ser tan fácil como pasar 5 minutos por la mañana pensando en 5 cosas por las que está profundamente agradecida. La mentalidad lo es todo y puede ayudarte a ver las cosas desde una mejor perspectiva. Cambia la narrativa de “¿por qué esto me está pasando?” a una de empoderamiento y control como “¿para qué me está pasando esto a mí?”.
  • Mueve tu cuerpo: no importa lo que hagas, ¡nunca dejes de mover tu cuerpo! Sé que esto es especialmente difícil para algunas de mis chicas y su dolor de endometriosis, pero incluso si te acuestas en una estera de yoga y te mantienes en una postura de niño, esto está ayudando a tu cuerpo. Las endorfinas son sustancias químicas que se “sienten bien” liberadas a través del ejercicio y también producen serotonina, norepinefrina, BDNF y dopamina, la sustancia química de recompensa que al final solo te hace sentir bien y feliz, permitiéndote dejar de lado todas esas sensaciones de estrés y ansiedad. Una vez escuché un dicho de un entrenador y se quedó conmigo y lo estoy compartiendo porque también podría motivarte: “El que no se mueve se muere”. (Palabras un poco duras pero ciertas, pero bueno, para mí esta es una razón lo suficientemente fuerte como para moverme).
  • Habla con una amiga, familia o alguien de tu confianza. La clave es dejar salir esos abrumadores sentimientos y no dejar que te coman adentro. Si estás frustrada, enojada, enferma, cansada, triste … esos sentimientos están destinados a ser liberados y una excelente manera de dejarlos ir es hablando de ellos en voz alta.

2. ¡Descansa! Duerme 7 + horas por noche. El truco aquí es ser consistente y no privar y luego recompensar en exceso al cuerpo. Mantén un horario regular donde le des las horas necesarias de sueño a tu cuerpo todos los días. Ahora finalmente tenemos tiempo para descansar y concentrarnos en nosotras mismas, en nuestro cuerpo, y mimarlo como se supone que debemos hacer a diario.

3. Come una dieta saludable llena de superalimentos. Ahora soy vegana y estoy agregando muchas verduras, nueces, semillas, legumbres, frutas y muchos colores a mis comidas. Es importante tratar de encontrar productos orgánicos y lavarlos con un poco de jabón y agua tibia en el fregadero antes de ponerlos en el refrigerador. Entiendo que todos tenemos diferentes dietas, pero para mí ser vegana con esta enfermedad ha marcado la diferencia. La mayor parte de nuestro dolor proviene de la inflamación y decidí cortar carnes, lácteos y huevos porque para mí contribuyeron a esa inflamación. El azúcar también es un gran desencadenante y trato de comer frutas sobre cualquier dulce, ya que me ayuda a fortalecer mi sistema inmunológico, lo cual es extremadamente importante durante este tiempo. Algunos superalimentos que puedes agregar a tu dieta son moringa, camu camu, espirulina, acai y adaptógenos (apoyan nuestro sistema nervioso e inmunológico). Concéntrate en mantener tu intestino saludable con kombucha o probióticos y en impulsar tu sistema con alimentos saludables, descanso y vitaminas.

4. Toma suplementos holísticos: no soy una experta de ninguna manera, pero puedo mencionar algunas de las vitaminas o suplementos naturales y holísticos que me han ayudado con la endometriosis y mi salud en general. Desearía que hubiera una vitamina o suplemento preventivo específico para el coronavirus, pero desafortunadamente, todavía no hemos llegado ahí y todavía hay mucha investigaciones por delante.

  • Vitamina C 2,000mg
  • NAC
  • Resveratrol
  • Vitamina B12
  • Magnesio
  • Zinc
  • Champiñones magníficos – Mezcla de inmunidad
  • Suplemento de cúrcuma
  • Proteína diaria orgánica

5. ¡Mantente hidratada! Y toma mucha agua, pero no bebas de botellas de agua de plástico. La mayoría de los plásticos filtran químicos similares a las hormonas que interrumpen nuestras hormonas causando más daño en nuestros cuerpos. El BPA es una sustancia química que puede imitar el estrógeno, lo que puede empeorar nuestro dominio de este y causar más enfermedad. Ten en cuenta lo que también pones en tu cuerpo, elije alternativas más naturales que puedan ayudarlo a desintoxicarse de toxinas y químicos.

¡Espero que estos consejos puedan ayudarte en tu viaje hacia una vida más saludable! Sé que estos son tiempos difíciles, pero juntas podemos salir más fuertes.

¡Cuídense, Endo hermanas!

Hasta la próxima vez,

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Sobre Mi

¡Bienvenida! Soy Ana. Fundé Endo Cultura porque quiero brindarles a las mujeres que sufren de endo un lugar donde puedan encontrar herramientas, información y consejos sobre cómo prosperar con esta enfermedad crónica.

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Es una marca consciente que creé como resultado de mi experiencia con la endometriosis. Es para pacientes con endometriosis y dolor pélvico crónico. Con mi experiencia en el manejo del dolor crónico durante más de dos décadas, aprendí sobre alternativas holísticas que ayudan mucho. Mi propósito es ayudar a otras personas a aliviar parte del dolor experimentado durante su ciclo menstrual de una manera más natural y cómoda.

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