8 Alimentos Que Afectan Negativamente La Endometriosis

by | Jun 26, 2019 | Endo Vida

En mi viaje de manejo integral de la endometriosis, la comida se convirtió en mi mejor medicina. Es sorprendente aprender en primera mano cómo la comida puede impactar en cómo uno se siente. Después de saber que la endometriosis es una enfermedad inflamatoria, inmediatamente decidí cambiar la forma en que comía para poder controlar los dolorosos síntomas. Aquí están los 8 alimentos que debes evitar si deseas controlar la endometriosis y tener una mejor calidad de vida.

Disclaimer: No soy medico o nutrisonista, la informacion incluida en este articulo son compuestos de mis experiencias personales por razones de informacion y los resultados no son garantizados, favor consulte una opinion medica antes de iniciar cualquier cambio dietetico cual pueda afectar cualquier condicion medica.

  1. Gluten: A quien no le gusta una buena pizza, pasta, un pedazo de pan o para una chica colombiana como yo, un buen “Buñuelo”. El gluten desafortunadamente causa inflamación, así que es mejor si lo evitas. Los alimentos que contienen trigo, centeno y cebada pueden ser perjudiciales para las mujeres como nosotras (con endo). Lo que me parece más desafiante aquí es que ahora hay algunas alternativas sin gluten, pero no son necesariamente una mejor opción. Algunas de las pizzas sin gluten, por ejemplo, tienen un montón de aditivos y cosas como una goma protectora que puede causar algunos problemas digestivos y empeorar la inflamación. Lo mejor que puedes hacer es tomarte tu tiempo para encontrar buenas marcas sin gluten que tengan más ingredientes completos, menos aditivos y una lista más corta de ingredientes.
  2.  Productos lácteos: Cortar los productos lácteos fue lo más difícil para mí, especialmente el helado, el queso y la leche. Hoy en día, los lácteos son el segundo alimento más inflamatorio en nuestra dieta después del gluten y como los productos lácteos tienen hormonas de crecimiento y antibióticos, también pueden empeorar los síntomas de la endometriosis. Los lácteos pueden causar problemas digestivos como hinchazón, gases, estreñimiento y diarrea. Las hormonas y los antibióticos agregados a los lácteos pueden crear un desequilibrio adicional en las hormonas de nuestro cuerpo.
  3. Cafeína: Consumir diariamente cafeína para mujeres con endometriosis aumenta la inflamación en el cuerpo y los niveles de estrógeno. La endometriosis es de por si dominante en los niveles de estrógeno y no es una buena idea consumir café, y seguir aumentando esos niveles. Nunca he bebido café porque soy muy intolerante; Tan pronto me tomo un café, me envía directamente al baño y me produce cólicos en el estómago muy fuertes.
  4. Carnes rojas: También causan inflamación por lo que se deben evitar. La carne roja no orgánica puede contener xenohormonas y antibióticos, que pueden ser tóxicos para nuestro cuerpo. En reemplazo de la carne roja, puedes comer proteínas magras como pollo, pescado y pavo, que son las mejores opciones. Recuerda que es extremadamente importante consumir proteínas magras que no contengan antibióticos, que no contengan hormonas, que se alimenten de pasto, que se críen humanamente y que no sean de granja el caso de los peces sino silvestres. La calidad de la proteína es muy importante porque si consumes proteínas que no cumplan con las especificaciones anteriores, creará un desequilibrio hormonal y una inflamación.
  5. Alimentos con grasas ‘trans’ y procesados: Comer alimentos con grasas trans y procesados ​​no es solo una de las causas principales del colesterol y la diabetes, sino también de enfermedades inflamatorias crónicas como la endometriosis. Estos tipos de alimentos deben evitarse a toda costo y deben reemplazarse por alimentos integrales. Comer alimentos procesados ​​aumenta las posibilidades de consumir toxinas y sustancias químicas que harán que tu cuerpo trabaje el doble para eliminarlas. Necesitamos que nuestro intestino trabaje lo más suave posible y sin los nutrientes que brindan los alimentos integrales, lo hacemos más difícil. Nuestro cuerpo es una máquina y el intestino es un componente clave que debemos cultivar en lugar de botar alimentos que ni siquiera podemos pronunciar.
  6. Azúcar: Todas sabemos que el azúcar causa inflamación y no debe consumirse, pero existen muchas alternativas para nosotras. Los dulces en general son mi debilidad, pero una vez que me di cuenta de lo dañino que era consumir azúcar para mi cuerpo, comencé a buscar alternativas deliciosas. La Stevia es una excelente manera de aportar dulzura a los alimentos y una excelente alternativa al azúcar. Ya no compro azúcar en mi casa y si necesito agregar algo dulce, uso Stevia en polvo o en forma líquida. El cacao es otro gran reemplazo para el chocolate y tiene muchos beneficios para la salud.
  7. Alcohol: Una de las formas en que el alcohol empeora la enfermedad es al afectar los niveles hormonales; aumenta el estrógeno, que a cambio empeora los síntomas de la endometriosis, el “síndrome premenstrual” y los dolores menstruales en general. El alcohol interrumpe tus ciclos menstruales ya que afecta la ovulación y la fertilidad; hace que su hígado funcione doble mientras procesa las hormonas y toxinas. Además, disminuye tu energía y metabolismo; interrumpe la digestión; Afecta la salud de tu cerebro y la memoria.
  8. Productos de soya: la soya puede aumentar los niveles de estrógeno en tu cuerpo y empeorar la endometriosis y sus síntomas. Trata de evitar productos con soya y productos que sus contenidos puedan contenir soya por ende tambien nos pueda afectar.

Recuerda que la vida pasa y no siempre podemos elegir la comida perfecta, la clave está en balancear todo. Las excepciones aún están bien y si estás disfrutando de un día con tu familia y comes helado, por ejemplo, cómelo con gracia y disfrútalo. La culpa solo traerá una mala relación con la comida y la comida estaba destinada a ser disfrutada. Si eliminas la mayoría de estos alimentos de tu dieta la mayor parte del tiempo, tendrás un impacto positivo en tu vida. Es necesario realizar más estudios sobre cómo los cambios en el estilo de vida pueden afectar los síntomas de la endometriosis, pero espero haber podido proporcionarte información útil y una guía de alimentos para evitar. No dudes en comentar o hacer preguntas en la sección de comentarios a continuación.

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Sobre Mi

¡Bienvenida! Soy Ana. Fundé Endo Cultura porque quiero brindarles a las mujeres que sufren de endo un lugar donde puedan encontrar herramientas, información y consejos sobre cómo prosperar con esta enfermedad crónica.

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Es una marca consciente que creé como resultado de mi experiencia con la endometriosis. Es para pacientes con endometriosis y dolor pélvico crónico. Con mi experiencia en el manejo del dolor crónico durante más de dos décadas, aprendí sobre alternativas holísticas que ayudan mucho. Mi propósito es ayudar a otras personas a aliviar parte del dolor experimentado durante su ciclo menstrual de una manera más natural y cómoda.

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